福音影视网诗
首页
行业动态
关于我们
新闻中心
资讯
当前位置:
福音影视网诗
>
关于我们
>
正文
夏天“养骨”老时受益
2024-05-14 13:12:40
分类:
关于我们
阅读(8)
炎热的养骨夏天,很多人不耐高热,夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,受益
殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
原因一:夏天天气热,夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足,养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收,增加骨密度。养骨
原因二:夏天进行室外活动,夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。养骨
原因三:中医讲究冬病夏治,夏天骨头也需要夏天养。受益因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
那么,夏天我们该如何养骨呢?
方法一:饮食补钙。
保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。
方法二:户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议,最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿短袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
方法三:少饮酒。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。
方法四:正确治疗。
对于一些骨质疏松严重者,除了饮食和运动外,还应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。
记者
王丹
赞(
4
)
未经允许不得转载:
>福音影视网诗
»
夏天“养骨”老时受益
上一篇
68盏太阳能路灯 照亮村民回家路
下一篇
天全县法院:常抓不懈 开展禁毒宣传教育活动
相关推荐
“五一”假期将至全市路况早知道
去年 全市工业经济质量创新高
雅安西大街支行:农行首家样板网点开业
流浪动物的爱心“妈咪”——李惠芳和流浪动物们的故事
我市参赛选手王建川获佳绩
建安公司圆满完成CD101轿车悬架总成研发
“雅安”牌月饼走俏中秋市场
我市农信系统林权抵押贷款受好评
站长推荐
禺山腊味、松茸、海参……广州好物受热捧
2024-05-14 13:07
[芦山]多举措推进城乡环境综合治理
2024-05-14 11:56
省运会收官战 我市夺金摘银
2024-05-14 11:38
狗不懂事还是人不懂事?
2024-05-14 11:36
我市多部门联动 整治主城区农贸市场环境
2024-05-14 11:23
最新发布
比拼教学质量 促进青年教师成长
2024-05-14 13:03
宣传广告有错字 市民连称“雷人”
2024-05-14 12:36
大人疏忽孩子受罪 家庭背负累累债务
2024-05-14 12:08
川农大专家学者为枇杷年会顺利召开把脉
2024-05-14 11:11
2019年度年报工作开始 截止日期为2020年6月30日
2024-05-14 10:59
分城市
友情链接
回顶
回顶部